Правилна исхрана представља један од најважнијих фактора у превенцији кардиоваскуларних болести. У савременом начину живота, где се често посеже за брзом храном, богатом соли, шећером и нездравим мастима, срце може бити озбиљно угрожено. Међутим, изменом прехрамбених навика у кућним условима можемо значајно утицати на смањење ризика.

Основ здраве исхране јесте разноврсност и уравнотеженост. То подразумева свакодневни унос свежег воћа и поврћа, махунарки, орашастих плодова, интегралних житарица и здравих извора масти попут маслиновог уља. Ове намирнице богате су антиоксидансима, влакнима и незасићеним мастима које штите крвне судове.

Изузетно је важно ограничити унос соли јер натријум директно утиче на повећање крвног притиска. Препоручује се избегавање индустријски обрађених намирница и припрема хране код куће како би се имала контрола над састојцима. Такође, потребно је смањити шећере и заслађена пића која доприносе гојазности и метаболичким поремећајима.

Редовни оброци и умереност у јелу помажу у регулисању шећера у крви и спречавању преједања. Уз то, одређене намирнице попут рибе богате омега-3 масним киселинама (лосос, скуша, туна) имају директан благотворан утицај на срце и могу смањити ниво лошег холестерола.

Здрава исхрана не значи одрицање, већ избор. Уз мало труда, сваки дом може постати основа за срце које куца дуже и здравије.