Свакодневна физичка активност један је од најједноставнијих и најделотворнијих начина за очување здравља срца. Многи мисле да је за то потребна теретана или скупа опрема, али истина је да и у кућним условима можемо постићи много. Оно што је најважније јесте континуитет.

Кардиоваскуларни систем позитивно реагује на умерену, али редовну активност. То може бити брза шетња по кући, степениште, вожња собног бицикла или чак играње са децом. Свака активност која подстиче рад срца и дисање сматра се корисном.

Јога и пилатес су одличне опције за кућну праксу јер поред физичке активности утичу и на смањење стреса, што додатно користи срцу. Такође, кратке вежбе снаге са сопственом тежином – као што су чучњеви, склекови и издржаји – унапређују мишићни тонус и метаболизам.

Важно је поставити реалне циљеве: 30 минута активности дневно или 150 минута недељно је златни стандард који препоручују стручњаци. Није потребно да све буде одједном – активности се могу поделити у више краћих интервала током дана.

Највећи изазов је започети, али када се вежбање уклопи у дневну рутину, тело и срце ће брзо показати захвалност. Повећање енергије, бољи сан и мањи стрес само су неке од предности.